早起空腹吃这 4 种食物，掉秤会特别快！

admin ast (1) 2025-05-18 20:05:10

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水煮蛋

早餐吃水煮蛋是最好的选择，比煎蛋、炒蛋的热量低很多，饱腹感强，可以降低暴食几率。

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绿叶蔬菜

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最后总结： 减肥的人，早起空腹可以选择全谷物、绿叶蔬菜、菌菇类食物以及水煮蛋，减脂早餐的最佳搭配：一份粗粮+一份高蛋白食物+一份时蔬，热量控制在350-450大卡左右。

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