减腰腹脂肪的6个方法，2周腰围下降3-4cm!

减腰腹脂肪的6个方法，让腰围一天天在缩小：

方法1、三餐定时，吃饭只吃八分饱

固定进食时间能更好的稳定食欲，降低其他时间饥肠辘辘，想要进食的欲望。三餐时间段推荐：早餐7:00-8:00｜午餐12:00-13:00｜晚餐18:00前

方法2、晨起空腹“2件套”

方法3、倒金字塔碳水饮食法

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方法4、每天喝够足量水

体重(kg)×40ml水（例：60kg的人，一天要喝2400ml温开水，多个时间段补充为佳）。喝水要多个时间段补充，

方法5、尽量在11点前入睡

平时习惯熬夜的人，应该调节生物钟，你可以用早起来倒逼自己早睡，坚持几天，就能做到11点前睡觉，第二天精神状态也会更好，食欲会更稳定，身体新陈代谢水平会更旺盛，腰围也会速度下降。

这5个方法坚持2周时间，腰围可以下降3-4cm，坚持4后时间，腰围下降6-8cm。