1. 睡眠质量的差距

2、大脑反应速度的差距

长期熬夜的人， 大脑会加速萎缩，更容易患上老年痴呆风险。

3、激素分泌的不同

熬夜晚睡会扰乱身体的激素分泌，皮质醇水平（压力激素）会提升，情绪会变得暴躁，第二天也更容易暴饮暴食，身材也更容易发胖。

如果你能提前一小时睡觉，你会发现多睡一个小时，第二天精神状态明显会变好（皮质醇水平下降了），情绪也会变得更稳定，食欲也会更稳定。

4、心血管疾病风险

5. 皮肤状态区别

23点前睡觉有助于皮肤的修复，促进胶原蛋白的合成，气血循环更好， 皮肤状态自然会保持紧致状态。

而23点后睡觉意味着熬夜，这会加速皮肤衰老速度，你的胶原蛋白会加速流失，更容易出现黑眼圈，皮肤会更快出现皱纹、细纹，脸部下垂，容易出现痘痘、暗疮， 肤色看起来暗黄、颜值更显老。

如何抵抗衰老速度，焕发年轻年轻活力？

如果你想让思维更敏捷，提升生命质量，那么最简单的方式就是 坚持早睡早起。

建议： 你在23点前睡觉，最好是22点前睡觉，每天保证7-9个小时的睡眠时间，年纪越大，所需的睡眠时间就会越短。

2、提前关掉手机，远离蓝光，保持环境黑暗，可以更好的入睡。