第一个年龄段：35~40岁（加速衰老期）

这个时间段的女生胶原蛋白流失加快，会出现皮肤松弛、法令纹、泪沟加深，肌肉开始逐年流失明显，代谢明显变慢，脂肪更容易堆积，端粒缩短（细胞再生能力减弱）。

第二个年龄段：50~55岁（更年期前后，断崖式衰老高发期）

女生如何预防“断崖式衰老”？我们需要从多个方面入手：

1. 严格防晒

2. 戒糖控糖，抗氧化饮食

3. 规律运动

4. 高质量睡眠

5. 少焦虑，保持乐观心态

一个人长期处于压力状态会导致皮质醇水平提升，这种激素会破坏胶原蛋白，引发皮肤松弛、暗沉、炎症等问题。研究发现，长期心理压力会伤害免疫力，并且缩短端粒（染色体末端的保护结构），加速细胞衰老。

想要预防断崖式衰老，我们需要及时释放压力，保持积极乐观的心态，减少负面情绪对身心健康的影响。

你可以培养兴趣爱好，比如读书、画画、运动等能带来愉悦感的活动，减少精神内耗。遇到烦心、焦虑的事情，可以多

6. 跟家庭成员一起做家务