1. 饮食比较清淡，三餐定时

2. 保持运动的习惯

3. 心态好，抗压能力强

4. 保持学习的心态

5. 腰围在标准范围

你的腰围决定了你的健康跟身材，腰围超标（内脏脂肪多）易引发糖尿病、心脏病，加速衰老。健康腰围的标准：男性＜85cm，女性＜80cm（亚洲标准）。如果你的腰围没有超标，那么恭喜了，更易长寿。

6. 不吸烟，限酒或不饮酒

7.睡眠质量好

熬夜晚睡的人免疫力会下降，看起来疲惫，衰老速度也会加快。若你的睡眠质量良好，一觉到天亮，很少熬夜，意味着你的身体健康是良好的。

一个人在夜间进入深度的休息状态，身体的各个器官能够有效地排毒和自我修复，大脑也能清除一天积累的疲惫和压力，为健康奠定了坚实基础。

你的长寿潜力评分：