你知道吗，在特定时段适度保持饥饿感（如科学轻断食）确实能激活身体的修复机制，带来多种健康益处。

1. 晚餐后至次日早餐前

2. 下午3至下午4点

1. 激活细胞自噬，延缓衰老

2. 提高胰岛素敏感性，降低糖尿病风险

3. 改善肠道健康，减少炎症

5. 提升大脑功能，增强抗压能力

当然了 ，适当的享受饥饿感，并不是让你长时间挨饿，而是要避免过量进食，或者一天内多个时间段进食。

建议， 只吃三餐，饭吃八分饱，保持清淡饮食，其他时间保持适度饥饿感，是有益健康的方法。