几个方法让腰围每天在缩小
1. 控制零食、奶茶的次数（每周≤2次）
适当的放纵有助于更好的控制食欲，降低暴饮暴食几率。想要降低腰围，就要控制零食、奶茶次数，一周吃零食次数不超过一次，尽量选择低热量、健康的零食（原味坚果、水果等），一次不超过200大卡，一个月喝奶茶次数不要超过2次。
2. 每天吃够一斤蔬菜（500g）
3. 中午带饭代替外卖（每周≥4天）
带饭遵循
4. 主食以全谷物粗粮为主（GI≤55）
低GI值主食清单：
5. 睡前4小时不再进食（18:00后禁食）
6. 每天喝够2L水
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